Hledat

Tchaj-ti

Michal Poledník – Frýdek-Místek a okolí

Tag

osm kusů brokátu

VIDEO: Osm kusů brokátu

Sestava čchi-kungových cvičení známých jako osm kusů brokátu v podání mistra Tomasze Nowakowskeho. Zde je stále aktuální příručka Staletími prošlapaná cesta ke zdraví, kterou sepsal s instruktorem Miroslavem Krůtou. Vyšla v časopise UM v roce 1991.

Pokud jste ještě sestavu necvičili, doporučuji naučit se ji od instruktora nebo učitele, aby jste ji cvičili podle principů tchaj-ťi.

Reklamy

Tchaj-ťi žienky domácej

2013-taichi-frydek-mistek-zienka-domaca

A je to, najbližšie o štyri týždne. Upratať a vyčistiť spoločnú chodbu na poschodí. Čo to obnáša?

  1. Byť vo svojom strede v prirodzenej pozícii. Potom zozbierať vercajg a chemikálie.
  2. Hýbať sa z pásu s rotáciou okolo osi (pozor, nevrtieť sa, akoby som chrbtom chcela vytrieť pomyselný pohár), zavesenou hlavou a uvoľneným hrudníkom. Kráčať vpred a vzad, pozerať doľava a doprava. Využiť harmóniu kĺbov a to všetko tak, aby metla pozametala schody aj podlahu na poschodí a medziposchodí.
  3. Klesať do drepu so zavesenou hlavou, bez skrčenia hrudníku a so zachovaním váhy na chodidlách 60 % na pätách a 40 % na prednej časti, aby metlička presunula hromádku špiny na lopatku. A zdvíhať sa so zachovaním rovnakých princípov.
  4. Predkloniť sa v bedrách, bez zhrbenia hrudníku a so zavesením hlavy presunúť rozhožky.
  5. A opäť hýbať sa z pásu a kráčať podľa princípov tentokrát s mopom.
  6. Dvíhať ruky z pásu bez dvíhania ramien. Využiť harmóniu kĺbov a klesať. Potom rotovať z pásu, špirála prechádza do nôh i do rúk. A mop je vyžmýkaný.
  7. Vlniť z oboch strán výťahových dverí – ramená a hrudník uvoľnené – a okienko je čisté.
  8. Kráčať vpred s plným vedrom, dvíhať ruky s uvoľnenými ramenami a zavesenou hlavou. A špinavá voda je vyliata.
  9. Vlnenie, potom rôzne rotácie celého tela a rúk. A mop i handry sú vyčistené a sušia sa.
  10. Zopakuj bod 3. so zámerom vrátiť rohožky na miesto.
  11. Trocha čchi-kungu: 8. hodvábny kus z pa tuan ťin – čiže Sedmero zatrasení chrbtom zbaví telo stovky chorôb – s ľahkou úpravou a to so zdvihnutím rúk. A značka, kto má službu na budúci týždeň, je presunutá na dvere susedov.
  12. Vrátiť sa do svojho stredu.
Tak zas na budúce.
Lucia

Slovensko-český slovníček:

  • bedrá = kyčle
  • poschodie = patro
  • vercajg = vercajch
  • vyžmýkaný = vyždímaný

Chýba nejaké slovo? Alebo je aj tých pár slov zbytočne preložených? 🙂

Blog na WordPress.com.

Nahoru ↑

%d bloggers like this: